CM – L’animatrice de NBC News, Hallie Jackson, partage la pratique quotidienne de cinq minutes qu’elle fait pour améliorer sa santé mentale

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Ma journée de la santé mentale est une série qui met en lumière les routines et les pratiques de célébrités qui comprennent vraiment l’importance de donner la priorité à la santé mentale. Ici, la présentatrice de NBC News, Hallie Jackson, partage sa journée parfaite de santé mentale, ainsi que les pratiques émotionnelles et physiques par lesquelles elle ne jure que.

Commencer un nouvel emploi au milieu d’une pandémie peut être difficile. Hallie Jackson, correspondante principale à Washington pour NBC News, connaît ce sentiment. La native de Pennsylvanie, âgée de 37 ans, a commencé à accueillir Hallie Jackson MAINTENANT le 15 novembre, en plus de ses autres fonctions au sein du réseau, et en tant que parent occupé (Jackson et son partenaire, le producteur de NBC News, Frank Thorp, ont accueilli leur premier enfant en mars 202), elle est reconnaissante pour le système de soutien dont elle dispose.

« Alors, vrai discours: c’est difficile », a-t-elle révélé franchement à Parade.com dans une récente interview. « Vous savez comment on dit : « il faut un village » quand vous êtes parent ? Il faut un village pour le faire aussi et je suis reconnaissant que NBC News le comprenne. C’est excitant, mais c’est beaucoup de travail.

Jackson est naturellement excité pour le nouveau rôle. « Nous essayons de donner au public une perspective un peu différente, comme si nous étions des êtres humains normaux parlant à des êtres humains normaux, au lieu de l’ambiance traditionnelle du présentateur de nouvelles », explique-t-elle à propos de la nouvelle émission. « Nous essayons d’être un peu plus naturels dans la livraison de notre narration. »

Au cours d’une rare pause dans son travail, Jackson a expliqué à Parade comment elle avait appris à donner la priorité à sa santé mentale pendant cette période, pourquoi elle était reconnaissante pour la thérapie Zoom et comment méditer cinq minutes par jour l’avait aidée à trouver la paix intérieure.

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«Une fois que nous avons frappé la pandémie et que j’étais une nouvelle maman, j’avais l’impression d’avoir beaucoup d’outils de mes luttes précédentes avec la santé mentale pour m’aider à traverser tout cela. Et donc pour moi, la pandémie consistait honnêtement à jongler entre être en congé de maternité puis revenir au travail à un moment où je couvrais la Maison Blanche et les épidémies de cas de COVID, et je voyageais tout le temps. Donc pour moi, il s’agissait de trouver l’autodiscipline pour créer des limites qui me permettent de prendre soin de moi.

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« Mon emploi du temps est tellement fou. J’ai fait la thérapie Zoom de partout : ma chambre d’hôtel, une voiture de location sur la route et après le travail dès que j’ai franchi la porte. Ce sont des choses que j’ai apprises que j’avais besoin d’avoir et qui m’ont aidé en cours de route. Il s’agissait de déterminer quelles pratiques m’aident à atteindre un état mental plus clair et plus sain. Et puis mettre ces outils en pratique.

« Même maintenant, alors que j’occupe trois emplois différents – un correspondant principal à Washington, un poste de présentateur MSNBC et NBC News Now – je pense qu’il est essentiel de fixer des limites et de pouvoir dire ‘J’ai besoin de ce temps pour moi et ma famille » ou « J’ai besoin de ce temps pour ma santé mentale. » Et cela peut être si difficile, surtout lorsque vous êtes une personne de type A qui aime juste sortir et aller après. Mais c’est ce qui conduit au burn-out. Et je cherche à avoir une longue carrière.

«Je pense qu’une journée de santé mentale parfaite est juste une bonne journée. Je crois qu’il ne peut pas y avoir de « journée » que vous prenez pour votre santé mentale. Ce doit être des pratiques que vous intégrez dans votre vie chaque jour. Parce que prendre un jour toutes les trois semaines pour se concentrer sur sa santé mentale, ça ne marche pas comme ça.

« J’ai appris que lorsque je ne me sens pas bien mentalement, cela déclenche souvent un cycle où je ne cuisine pas, je mange mal, puis je me sens dégoûtant », explique Jackson. « Cela ajoute au cycle. Cela devient une spirale descendante.

Prendre cinq minutes pour écrire dans un journal de gratitude le matin et écrire quelques affirmations fait des merveilles pour Jackson. Elle trouve également que faire du mouvement, que ce soit du yoga, une promenade ou un entraînement intense, est incroyablement bénéfique. « J’ai réalisé il y a quelques années, alors que je souffrais de problèmes de santé mentale, que méditer cinq minutes par jour, faire 20 à 30 minutes de yoga et travailler sur mon journal m’aidait », explique Jackson. « Sculpter ces 40 minutes fait une grande différence. Cela a vraiment changé la façon dont j’étais capable de penser à ma santé mentale. »

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